シニア向け向けパーソナルジムおすすめ｜現役トレーナーが選ぶ全国厳選
シニア向けに最適な0件のジムを現役トレーナー目線で厳選しています。
シニア向けのパーソナルジムは、若年層向けとはトレーニング方針がまったく異なります。関節への負担を抑えつつ、骨密度・筋肉量の維持を目的とした、シニア専門メソッドを持つジムを選ぶことが重要です。
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シニア向けジムを選ぶ基準
シニア（おおむね60歳以上）の方がパーソナルジムを選ぶ際は、①トレーナーがシニア層の指導経験を持つか、②機能改善・ロコモ対策のメニューがあるか、③関節への負担を抑えた低衝撃メニューが用意されているかを確認してください。整体的アプローチを取り入れたPOSE銀座店のような姿勢改善特化型ジムも選択肢になります。
健康寿命を伸ばすための運動量
WHOの推奨では、65歳以上は週150分以上の中強度運動 + 週2回の筋トレが必要とされています。パーソナルジムに週2回通えば筋トレ部分はクリアでき、有酸素運動はウォーキングなどで補完するのが理想です。
よくある質問
Q シニアでもパーソナルジムは大丈夫ですか？ ▾
A
むしろシニアにこそ推奨されます。フォームの安全管理・無理のないペース設定はトレーナーがいる方が圧倒的に安全です。